DEFICIÊNCIA DE VITAMINA 12
Você sente isso? Pode ser deficiência de vitamina B12
Por Caroline Vale
A vitamina B12, também chamada de cianocobalamina, é essencial para a produção das células do sangue, o bom funcionamento do sistema nervoso central e o metabolismo adequado de proteínas e carboidratos.
Embora muita gente associe a deficiência dessa vitamina apenas a vegetarianos e veganos, pessoas de todas as idades e estilos de vida podem apresentar níveis baixos de B12.
Quais são os sinais da falta de vitamina B12 no corpo?
A deficiência de B12 pode se manifestar por meio de diversos sintomas, que muitas vezes passam despercebidos no início.
Os sinais mais comuns incluem:
Esta é a a primeira coisa que você deveria fazer ao acordar, segundo Stanford cansaço e fadiga frequentes;
tontura;
pele pálida;
lapsos de memória;
visão turva;
fraqueza muscular;
sensação de formigamento ou dormência nos membros;
alterações intestinais;
oscilações de humor;
perda de peso repentina;
icterícia (pele e olhos amarelados).
Onde encontrar a vitamina B12?
A B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal, como carnes (bovina, suína e de frango); peixes e frutos do mar; ovos; leite e derivados.
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Descubra Os Sintomas Da Deficiência De Vitamina B12
Além disso, alguns cereais fortificados e produtos à base de soja enriquecidos também podem fornecer a vitamina.
Para quem segue uma alimentação vegetariana ou vegana estrita, a suplementação é a forma mais segura de garantir os níveis adequados do nutriente.
A recomendação diária para adultos a partir dos 14 anos é de pelo menos 2,4 microgramas por dia.
A ingestão insuficiente por longos períodos pode levar à deficiência.
Como repor a vitamina B12?
O tratamento depende do nível de deficiência e pode incluir:
suplementação oral, com comprimidos diários;
injeções intramusculares, geralmente aplicadas em casos mais graves ou de absorção prejudicada.
Após o início da reposição, o médico deve solicitar exames para acompanhar os níveis da vitamina no organismo e ajustar o tratamento, se necessário.
Vale lembrar:
a automedicação não é recomendada.
O excesso de vitamina B12 também pode causar efeitos colaterais.
Por isso, a avaliação médica é indispensável para definir a dose e a forma de reposição mais adequadas para cada pessoa.
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