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sexta-feira, 31 de outubro de 2025

SÍDROME DE PICA (PIE-KUH)

SÍDROME DE PICA (PIE-KUH)

Síndrome de Pica: conheça o transtorno e como amenizar os efeitos

Por  Redação

Síndrome de Pica: conheça o transtorno e como amenizar os efeitos © 1

O apetite insólito, mais conhecido como Síndrome de Pica, é um distúrbio alimentar no qual uma pessoa come coisas que geralmente não são consideradas alimentos. 

É comum crianças pequenas colocarem itens não alimentares na boca, como grama ou brinquedos. 

No entanto, aquelas com pica (PIE-kuh) vão além disso, e por isso podem ter problemas sérios de saúde. 

Em adultos, o problema geralmente está associado a retardo mental, psicose e gravidez.

O que causa a Síndrome de Pica

Segundo Pós PhD em Neurociências e membro da Sigma Xi (The Scientific Research Honor Society), Dr. Fabiano de Abreu Agrela, a Síndrome de Pica pode ser decorrente de diferentes contextos:

Anemia;

Gravidez;

Deficiência de nutrientes;

Transtornos psiquiátricos (por exemplo, depressão, ansiedade, tricotilomania e deficiência intelectual (DI);

Transtorno do espectro autista (TEA);

Desnutrição ou fome, pois itens não alimentares podem ajudar a dar uma sensação de saciedade. 

Além disso, baixos níveis de nutrientes como ferro ou zinco podem desencadear desejos específicos;

Pós-cirurgia bariátrica, mais raramente. 

A síndrome também pode ter relação com comportamentos culturais ou aprendidos. 

O neurocientista acrescenta ainda que danos no lobo temporal, causadores de déficits de memória semântica, estão associados à síndrome, o que leva a crer numa disfunção nesta região do cérebro. 

Também já foram encontrados casos em pessoas com Transtorno Depressivo Maior, assim como derivados de transtornos relacionados à ansiedade excessiva, detalha Fabiano. 

Isso ocorre principalmente porque a falta de serotonina pode levar a diversos distúrbios. “Os baixos níveis desse neurotransmissor, por exemplo, aumentam compulsões alimentares como a chamada Síndrome de Pica”, afirma. 

Entre os muitos neurotransmissores presentes no organismo do ser humano, a serotonina é responsável por uma enorme gama de sensações. 

É ela, por exemplo, quem regula o humor, a saciedade, a fome, o sono, a temperatura corporal e até as funções cognitivas.

Diagnóstico

O diagnóstico da Síndrome de Pica é feito através de exames como urina e fezes, assim como teste de imagem como raios-X, tomografia computadorizada (TC), ressonância magnética (MRI), ultra-som e outros. 

Também é uma opção o eletrocardiograma (ECG ou EKG), que procura problemas com o ritmo elétrico do coração que podem ocorrer com certos desequilíbrios eletrolíticos ou infecções parasitárias.

Fabiano alerta que a síndrome pode acarretar uma série de problemas de saúde, entre eles:

Anemia (baixo teor de ferro);

Constipação;

Ascaridíase (infecção por lombriga);

Desequilíbrio eletrolítico;

Ritmos cardíacos irregulares (arritmias);

Envenenamento por chumbo;

Obstrução/bloqueio do intestino delgado e do intestino grosso.

Tratamento

Segundo o especialista, existem diferentes frentes no tratamento da Síndrome de Pica:

Terapia aversiva leve: o método envolve ensinar as pessoas a evitar comportamentos de pica, usando aversões leves para ensiná-las a evitar itens não alimentares e reforçar positivamente comportamentos alimentares saudáveis.

Terapia comportamental: envolve ensinar a uma pessoa mecanismos e estratégias de enfrentamento para ajudá-la a mudar seu comportamento.

Reforço diferencial: as pessoas aprendem a evitar comportamentos de pica, concentrando-se em outros comportamentos e atividades.

Pode não ser necessário o uso de medicamentos. 

Caso seja, medicamentos antipsicóticos podem ajudar, mas devido aos seus efeitos colaterais, não podem ser de uso generalizado, destaca o neurocientista. 





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quinta-feira, 30 de outubro de 2025

MIELOMA UM TIPO DE CÂNCER INCURÁVEL

  MIELOMA

UM TIPO DE CÂNCER INCURÁVEL

Após anos com dores de cabeça, mulher descobre buracos no crânio, 

costelas e coluna: "A enxaqueca foi minha salvação"

Por Thifany

©Foto: Instagram

Após anos com dores de cabeça, mulher descobre buracos no crânio, costelas e coluna: "A enxaqueca foi minha salvação"

Simone Williamson, de 42 anos, viveu anos com fortes enxaquecas que eram tratadas como simples dores de cabeça. 

Moradora de Birmingham, na Inglaterra, ela só descobriu a verdadeira causa em 2018, quando uma crise intensa a levou ao hospital com sintomas semelhantes a um AVC.

“Eu estava sendo dispensada pelos médicos com as enxaquecas. 

Diziam: ‘Não há nada que possamos fazer’. 

Mas naquele dia, apresentei um quadro de derrame”, contou Simone ao PA Real Life. 

Ela foi levada de ambulância ao pronto-socorro e, após exames, recebeu um diagnóstico que mudou sua vida: mieloma, um tipo de câncer no sangue incurável.

Na época, os testes revelaram lesões nos ossos, buracos nas costelas, pelve, coluna e pontos amolecidos no crânio, causadas pelo enfraquecimento ósseo provocado pela doença.

“Meu diagnóstico foi uma descoberta acidental. 

Acho que aquela enxaqueca foi a minha salvação”, afirmou.

O mieloma é o câncer hematológico mais comum entre pessoas negras, segundo a organização Myeloma UK. 

Os sintomas, como dores nas costas, fraturas frequentes, fadiga e infecções, são inespecíficos e muitas vezes confundidos com sinais de envelhecimento.

Desde o diagnóstico, Simone passou por vários ciclos de quimioterapia, transplante de células-tronco e dois períodos de remissão. 

Hoje, ela está em novo tratamento e lidera a campanha Knowledge is Power (“Conhecimento é Poder”), que busca ampliar a conscientização sobre o câncer de sangue na comunidade afro-caribenha.

“Quando fui diagnosticada há sete anos, os folhetos mostravam apenas pessoas idosas sorrindo. 

Nada era falado na comunidade negra, mas agora há um movimento forte por mais representatividade. 

Quero que as pessoas entendam que ter câncer não é motivo de vergonha”, disse.

Simone vive com o marido, Aaron, e diz ser grata por estar viva: “Agora sou grata pelas menores coisas. Estar aqui, com minha família, criando memórias. isso sempre foi importante, mas hoje é ainda mais”. 




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quarta-feira, 29 de outubro de 2025

TÂMARAS E BANANAS AÇUCAR SAUDÁVEL

TÂMARAS E BANANAS 
AÇUCAR SAUDÁVEL

Tâmaras ou bananas: o que é melhor para o açúcar no sangue, fibras e potássio
Por Clarice Muniz 

Tâmaras ou bananas: o que é melhor para o açúcar no sangue, fibras e potássio


Quando bate aquele desejo de comer um doce e você não quer exagerar no açúcar, uma fruta docinha é sempre uma boa opção. 

Além de ser mais saudável, ela oferece propriedades nutricionais que um brigadeiro tradicional não entrega.

E quando se trata de frutas como tâmaras e bananas, não há dúvidas de que elas são as melhores ideias para um lanche saboroso, nutritivo e doce. 

Mas o que diferencia cada uma em termos nutricionais.

De acordo com o site VeryWell Health, as bananas podem ser melhores para o equilíbrio do açúcar no sangue, enquanto as tâmaras têm um pouco mais de fibras.

As duas, entretanto, contêm uma boa quantidade de potássio. Saiba mais detalhes da composição de cada fruta e decida qual é a melhor para você.

As bananas podem ser melhores opções para o açúcar no sangue
Confira o embate nutricional entre as bananas e as tâmaras para decidir qual alimento atende melhor às suas necessidades e expectativas.

Uma banana média: 18 g de açúcar
Uma porção de tâmaras (de 4 a 5 tâmaras): 20 a 25 g de açúcar
Índice glicêmico.

Apesar de mais açucaradas que as bananas, as tâmaras têm baixo índice glicêmico, liberando açúcar lentamente no sangue e sendo uma alternativa doce mais saudável que doces e refrigerantes.

Bananas, especialmente as ligeiramente verdes, têm baixo impacto no açúcar no sangue por conterem amido resistente, uma fibra prebiótica que nutre bactérias benéficas e desacelera a absorção de açúcar.  

Portanto, embora ambas as frutas contenham açúcar, elas também contêm fibras e nutrientes que ajudam a equilibrar o açúcar no sangue.

Quantidade de fibras: 
Uma porção de tâmaras contém: 3 g de fibras
Uma banana média contém: 2 g de fibras
As tâmaras favorecem a digestão, a saúde do coração e a estabilidade glicêmica, mas antes do treino as bananas podem ser melhores por terem menos fibras e serem mais leves; para aumentar fibras, as tâmaras são a escolha ideal.

Boas fontes de potássio:
Uma banana média: 375 mg de potássio
Uma porção de tâmaras (4 a 5): 260 mg de potássio
O potássio é essencial para a saúde do coração, a função muscular e a regulação da pressão arterial. Tanto as bananas quanto as tâmaras oferecem boas quantidades.

Conheça outros benefícios das tâmaras e das bananas para a saúde 
Bananas oferecem antioxidantes, vitaminas C e B, ferro e amido resistente, beneficiando a saúde intestinal, úlceras, controle glicêmico e inflamação.

Tâmaras fornecem antioxidantes, fibras, magnésio e vitaminas B, auxiliando na digestão, saúde do coração, imunidade e podendo proteger o fígado.
Fonte:









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terça-feira, 28 de outubro de 2025

ITÁLIA E BRASIL FEMININO HOJE 28 DE OUTUBRO DE 2025 TERÇA FEIRA

 ITÁLIA E BRASIL FEMININO

HOJE

28 DE OUTUBRO DE 2025

TERÇA FEIRA

ITALIA 0X0 BRASIL

Onde assistir ao amistoso feminino entre Itália x Brasil hoje

Por Nathalia Almeida

Brasil vive momento muito positivo com Arthur | PETER POWELL/GettyImages © PETER POWELL/GettyImages

Depois de calar o Etihad Stadium e conquistar mais um resultado histórico neste ciclo entre Copas do Mundo – conduzido pelo experiente e vitorioso Arthur Elias –, a Seleção Brasileira Feminina se prepara para encarar mais um grande desafio. 

Nesta terça, 28 de outubro, a Canarinho desafia a boa seleção da Itália, semifinalista da última edição da Eurocopa da modalidade. 

A bola rola no Estádio Ennio Tardini, em Parma, a partir das 14:15 de Brasília.

A Azzurra, que fez uma Euro 2025 surpreendente e chegou até as semifinais – sendo eliminada somente pela futura campeã Inglaterra –, encarou o Japão em seu primeiro amistoso nesta Data Fifa de outubro e ficou no empate por 1x1. 

Giada Greggi abriu o placar para as italianas, mas a meio-campista Yui Hasegawa deixou tudo igual para as nipônicas.

A Canarinho, por sua vez, fez história ao bater a campeã da Euro Feminina em sua casa. 

Com uma grande atuação, a equipe de Arthur Elias superou a péssima arbitragem e a qualidade superior do elenco inglês, vencendo as Lionesses por 2x1 no Etihad Stadium, em Manchester.

 Bia Zaneratto e Dudinha marcaram os gols do Brasil, com Stanway descontando através de penalidade.

Vale lembrar que esta é a penúltima Data Fifa oficial da temporada 2025, com Arthur Elias tendo apenas mais uma janela para amistosos e testes no ano: ela acontecerá entre os dias 24 de novembro e 2 de dezembro.

Onde assistir ao amistoso feminino entre Itália x Brasil hoje

A partida desta terça-feira (28/10) entre Itália x Brasil, amistoso entre seleções do futebol feminino, terá transmissão da TV Globo (canal aberto), do SporTV (canal pago) e da plataforma geTV no YouTube. 

A bola rola no Estádio Ennio Tardini, em Parma, a partir das 14:15 de Brasília.

Onde assistir: TV Globo, SporTV e geTV.

Fonte:








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segunda-feira, 27 de outubro de 2025

LULA COMEMORA 80 ANOS NA MALÁSIA

LULA COMEMORA 80 ANOS NA MALÁSIA

Lula Day: na Malásia, Lula já comemora aniversário de 80 anos

Diego Feijó de Abreu 

Lula Day: na Malásia, Lula já comemora aniversário de 80 anos

Em Kuala Lumpur, Malásia, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva celebra seus 80 anos no fuso local, j Foi 26 de outubro por lá. 

No Brasil, a data mobilizou homenagens de aliados e militantes petistas, como o deputado federal Paulo Pimenta (PT-RS), que compartilhou um vídeo de apoiadores gaúchos cantando parabéns e reafirmando o compromisso de fortalecer o projeto do partido no Rio Grande do Sul em 2026.

A primeira-dama, Rosângela Lula da Silva, a Janja, também publicou uma mensagem emocionada nas redes sociais. 

Ela celebrou a vitalidade e o amor do presidente, lembrando a trajetória de luta e a vida em comum ao lado dele. 

O texto, acompanhado de fotos e emojis de celebração, viralizou rapidamente entre apoiadores.

A viagem de Lula à Malásia integra a agenda diplomática no Sudeste Asiático, com compromissos bilaterais e eventos econômicos.  

Fonte:



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domingo, 26 de outubro de 2025

PRESIDENTE LULA FAZ HISTÓRIA NA MALÁSIA

PRESIDENTE LULA FAZ 

HISTÓRIA NA MALÁSIA

Lula recebe título de Doutor Honoris Causa em universidade da  Malásia

Ricardo Stuckert / PR

Augusto TenórioDaniela Santos

25/10/2025 08:01, atualizado/11/2025 09:47

Google News - Metrópoles

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva recebeu o título de Doutor Honoris Causa pela Universidade Nacional da Malásia em uma cerimônia realizada em Kuala Lumpur. 

A homenagem foi concedida na área de Filosofia e Desenvolvimento Internacional e Sul Global e foi presidida pelo Sultão de Negeri Sembilan e reitor da universidade, Tuanku Muhriz. 

Lula agradeceu a homenagem, destacando a importância da educação como instrumento de transformação social e a sua trajetória em defesa do desenvolvimento e da justiça social.
 
Ele também mencionou a semelhança entre o Brasil e a Malásia, ambos países do Sul Global com histórias coloniais e sociedades plurais. 

Lula afirmou que o título é um reconhecimento ao povo brasileiro e um estímulo para continuar lutando por um mundo mais justo e sustentável.

Lula recebe título de Doutor Honoris Causa em universidade da Malásia

Presidente Lula foi homenageado em uma cerimônia na Universidade Nacional da Malásia, neste sábado (25/10)

Em Lumpur – O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) recebeu, neste sábado (25/10), o título de Doutor Honoris Causa na área de Filosofia e Desenvolvimento Internacional e Sul Global, concedido pela Universidade Nacional da Malásia (UKM).

Na cerimônia de outorga, o titular do Executivo brasileiro fez um discurso focado em temas como desigualdade social, política internacional e meio ambiente. 

Em sua fala, cobrou a reforma do Conselho de Segurança das Nações Unidas, e criticou a “brutalidade do genocídio em Gaza”.

“A juventude está indignada com o fato de que 673 milhões de seres humanos ainda dormem com fome todos os dias. 

E as comunidades universitárias, em todo o mundo, têm elevado suas vozes contra a brutalidade do genocídio em Gaza e contra a inércia moral, que impedem até hoje que o Estado Palestino seja criado”, disse o presidente Lula.

Lula também fez críticas à aplicação de tarifas, a exemplo das impostas pelo chefe da Casa Branca, Donald Trump, ao Brasil. 

O titular do Planalto defendeu que “tarifas não são mecanismos de coerção”, e destacou o papel do Brics como “ator fundamental na luta por um mundo multipolar, menos assimétrico e mais pacífico”.

“Nações que não se dobraram ao colonialismo e à dicotomia da Guerra Fria não se intimidarão diante de ameaças irresponsáveis”, frisou o presidente Lula.

A declaração ocorre às vésperas de um possível encontro entre os líderes durante a 47ª Cúpula da Associação das Nações do Sudeste Asiático (Asean), em Kuala Lumpur, na Malásia.

A reunião ainda não foi oficialmente confirmada pelos governos do Brasil e dos Estados Unidos, mas está prevista para ocorrer neste domingo (26/10).

Trump embarcou para a Malásia neste sábado e sinalizou que pode reduzir as tarifas aplicadas a produtos brasileiros sob “circunstâncias corretas”.

Fonte:




 

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sábado, 25 de outubro de 2025

ALIMEMTOS QUE DOBRAM ENERGIA E MATAM A FOME

ALIMEMTOS QUE DOBRAM 

ENERGIA E MATAM A FOME

Estes alimentos matam a fome por horas e dobram sua energia

Por Pablo Nascimento Fascina 

Estes alimentos matam a fome por horas e dobram sua energia

Buscar uma rotina alimentar equilibrada significa entender como determinados alimentos podem ajudar a controlar o apetite e fornecer energia estável para o corpo. 

Essa combinação é cada vez mais relevante na vida cotidiana do brasileiro, que enfrenta desafios de ritmo acelerado, exigindo atenção ao bem-estar físico e mental.

Diante desse cenário, o papel dos alimentos que reduzem a fome e aumentam a energia natural tem ganhado destaque em estudos e nas recomendações de profissionais de nutrição. 

Compreender como funcionam e de que forma inseri-los no dia a dia pode impactar diretamente a disposição, o foco e a saúde a longo prazo.

Por que alguns alimentos conseguem prolongar a saciedade?

Certos alimentos são reconhecidos por prolongar a sensação de saciedade devido à sua composição. 

A presença elevada de fibras, proteínas e água interfere diretamente na velocidade da digestão e na quantidade de espaço ocupada no estômago, mantendo a fome sob controle por um período maior.

Entre os destaques estão alimentos como:

Leguminosas, como lentilhas e feijões

Fibras solúveis presentes em frutas e cereais integrais

Como os alimentos podem fornecer energia de forma natural e duradoura?

Carboidratos de absorção lenta, proteínas magras e gorduras saudáveis são essenciais para manter o ritmo energético ao longo do dia. 

A escolha desses alimentos impede oscilações intensas nos níveis de açúcar no sangue, evitando episódios de fadiga e fome repentina.

Entre os itens mais recomendados para garantir energia natural estão:

Grãos integrais e batata-doce

Ovos, castanhas e sementes

Quais combinações alimentares potencializam o efeito de saciedade e energia?

A união de fontes proteicas com alimentos ricos em fibras resulta em refeições que equilibram saciedade e disposição. 

Incluir vegetais variados, ovos, iogurte natural e oleaginosas nas principais refeições potencializa esses efeitos, tornando o consumo mais estratégico.

Combinar alimentos que reduzem a fome e aumentam a energia natural permite que o organismo usufrua do melhor dos nutrientes, favorecendo desde a estabilidade glicêmica até a manutenção da massa muscular.

Como hábitos alimentares melhoram os resultados desses alimentos?

Além da escolha dos ingredientes, a forma como as refeições são feitas influencia o resultado. 

Mastigar lentamente e ingerir água em quantidade adequada ajudam o corpo a reconhecer a saciedade, evitando excessos à mesa. Realizar refeições em horários regulares também contribui para o bom funcionamento metabólico.

Esses hábitos, aliados a uma menor ingestão de produtos ultraprocessados, reforçam os benefícios dos alimentos que reduzem a fome e mantêm a energia elevada durante o dia.

Quais erros podem comprometer os efeitos dos alimentos que reduzem a fome e aumentam a energia natural?

Dois equívocos são comuns: recorrer frequentemente a alimentos ricos em açúcares simples, que dão energia rápida, mas promovem fome em seguida, e consumir nutrientes isolados sem planejamento, como proteína sem fibras suficientes ou carboidrato sem gordura saudável.

Evitar tais erros ajuda a garantir que os efeitos positivos dos alimentos sejam percebidos de maneira consistente. 

O entendimento sobre como os alimentos interferem no apetite e na energia favorece maior controle sobre a alimentação e mais qualidade de vida no dia a dia.

Fonte: 









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sexta-feira, 24 de outubro de 2025

QUANTO SE DEVE CAMINHAR POR DIA

QUANTO SE DEVE CAMINHAR POR DIA

Especialistas de Harvard revelam quanto tempo se 

deve caminhar por dia para eliminar o açúcar do corpo

Por Livia D'Ambrosio 

 © @Shutterstock

Se livrar do açúcar em excesso do corpo é o desejo de muita gente, especialmente quando aquele docinho vira um hábito bem difícil de largar. 

Mas, segundo um estudo recente da Universidade de Harvard, existe uma solução simples que pode ajudar nesse processo: 

caminhar!

De acordo com os pesquisadores, apenas alguns minutos de caminhada rápida por dia já são suficientes para reduzir pela metade os efeitos de genes ligados à obesidade e, de quebra, evitar o consumo exagerado de açúcar. 

Além de combater o desejo por doces, essa pequena mudança na rotina é capaz de trazer diversos outros benefícios para a saúde.

Para entender mais detalhes sobre esse tema, o MinhaVida entrevistou a nutricionista Fernanda Guedes, que deu dicas de como eliminar o açúcar do corpo.

Quanto tempo devo caminhar por dia para eliminar o açúcar do corpo?

De acordo com o estudo da Universidade de Harvard, caminhar apenas 15 minutos por dia pode ajudar a reduzir o consumo excessivo de açúcar, além de trazer vários outros benefícios para a saúde.

A pesquisa, realizada com aproximadamente 12.000 pessoas no México, descobriu que aqueles que caminhavam rapidamente por pelo menos 15 minutos conseguiam reduzir em até 50% os efeitos de genes que causam a obesidade. 

Isso acontece porque a atividade física simples, como a caminhada, não só ajuda a queimar calorias, mas também regula o desejo por alimentos açucarados, algo que muitos têm dificuldade em controlar.

E os benefícios não param por aí 

Ao adotar esse hábito, você também estimula a produção de endorfinas, os famosos hormônios da felicidade, que melhoram o humor, ajudam a regular os níveis de estresse e, de quebra, diminuem significativamente aquela vontade incontrolável de atacar um chocolate.

A nutricionista Fernanda Guedes ressalta que esse efeito da caminhada é especialmente importante para pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2: “A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, facilitando a entrada da glicose nas células e diminuindo a necessidade de grandes quantidades desse hormônio. 

Além disso, a caminhada ajuda a prevenir picos de glicose após as refeições, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e contribuindo para um melhor controle glicêmico a longo prazo”, completou.

Além de eliminar o açúcar: outros benefícios da caminhada para a saúde

Caminhar é uma das atividades físicas mais simples que existem e vai muito além de controlar os níveis de açúcar no sangue. Se você está buscando uma forma de melhorar sua saúde de maneira geral, a caminhada pode ser a solução perfeita, conforme explica Fernanda:

“Além de ajudar a regular a glicose, caminhar fortalece o coração, reduz a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea. 

Ou seja, o seu sistema cardiovascular ganha um reforço, o que é ótimo para prevenir doenças cardíacas. 

Outro ponto interessante é que a caminhada aumenta o colesterol HDL, conhecido como o 'bom' colesterol, e diminui os níveis de LDL, o 'mau' colesterol”, disse a nutricionista, que também lista outras vantagens desse exercício:

Ajuda a perder peso e manter a forma;

Melhora o humor, diminuindo o estresse e a ansiedade;

Ajuda a prevenir a osteoporose e aumenta a densidade óssea;

Melhora a qualidade do sono;

Auxilia no processo digestivo e reduz a sensação de inchaço e desconforto.

Conheça outras formas de eliminar o açúcar do corpo

Se você quer diversificar a rotina ou intensificar os resultados para eliminar o açúcar do corpo, existem várias outras atividades e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a manter a glicemia sob controle. 

A nutricionista dá algumas dicas:

“A musculação, por exemplo, vai além de simplesmente 'ganhar músculos'. 

Essa atividade aumenta a massa muscular, o que faz seu corpo gastar mais energia até mesmo em repouso, melhorando a utilização da glicose. 

Ou seja, quanto mais músculos você tiver, mais eficiente será o controle dos níveis de açúcar no sangue. 

O ciclismo, a natação e até o yoga também entram na lista de atividades que ajudam nesse processo, cada uma com seus próprios benefícios”, recomendou.

Se você gosta de algo mais intenso, os treinos intervalados de alta intensidade, ou HIIT, são uma excelente escolha. 

Eles não apenas melhoram a sensibilidade à insulina (o que ajuda a regular a glicose), como também promovem uma queima de gordura mais eficiente.

Mas o controle do açúcar no sangue não depende só de exercício. 

De acordo com Fernanda, a alimentação é um pilar essencial nesse processo: “Apostar em alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, vegetais e frutas, é uma maneira inteligente de evitar picos de glicose, pois esses alimentos são digeridos mais lentamente. 

Além disso, alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixes e leguminosas, ajudam a estabilizar os níveis de açúcar e mantêm você saciado por mais tempo”, explicou.

Por outro lado, é importante ficar de olho em outros tipos de alimentos, como os açúcares simples e os ultraprocessados. 

Eles causam aqueles picos de glicose que, além de prejudicarem o controle glicêmico, podem deixar você se sentindo cansado e faminto logo depois. 

Reduzir a ingestão desses alimentos é fundamental para evitar esse efeito montanha-russa.

Mas fique tranquilo, você não precisa fazer tudo de uma vez. Pequenas mudanças, somadas ao longo do tempo, já fazem uma grande diferença para a sua saúde!

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quinta-feira, 23 de outubro de 2025

ADEUS MANTEIGA E GELÉIA NO PÃO

ADEUS MANTEIGA E GELÉIA NO PÃO

Glicemia: adeus manteiga e geleia, veja o que passar no pão após os 50 anos

Por Adriana Douglas

Descubra quais são as alternativas mais saudáveis ​​(e saborosas) para passar no pão que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue

Glicemia: adeus manteiga e geleia, veja o que passar no pão após os 50 anos

Passar manteiga e geleia no pão é um hábito bastante comum no café da manhã de muita gente. Porém, depois dos 50 anos, essa combinação pode virar uma armadilha para quem precisa cuidar melhor da glicemia.

O trio pão branco + manteiga + geleia provoca um pico rápido de açúcar no sangue: a energia sobe de repente e despenca logo em seguida. 

Resultado? 

Fome antes da hora, cansaço, queda de humor e até aquela vontade incontrolável de beliscar o que não deve.

A boa notícia é que dá para manter o prazer de comer pão no café da manhã sem bagunçar os níveis de glicose. 

O segredo está em escolher guarnições mais inteligentes e nutritivas, que tenham baixo índice glicêmico e sejam ricas em fibras e gorduras de qualidade. Vamos conhecer duas excelentes escolhas a seguir!

Abacate no pão: cremosidade que protege a glicemia

Trocar a manteiga de sempre por abacate amassado é um gesto simples, mas poderoso. 

O abacate é rico em gorduras boas (monoinsaturadas), que ajudam a retardar a absorção dos carboidratos do pão. 

Isso significa que o açúcar, proveniente dos carboidratos, entra no sangue de forma mais gradual, sem causar picos e quedas de glicemia.

Além disso, ele é fonte de fibras e antioxidantes, que dão saciedade e contribuem para a saúde do coração – algo especialmente importante após os 50. 

Para deixar o café da manhã ainda mais saboroso, vale espremer um pouco de limão, polvilhar pimenta ou até adicionar sementes como chia e linhaça por cima do abacate.

Homus: proteína vegetal que dá saciedade

Outra opção deliciosa para substituir a manteiga e a geleia no pão é o homus, pastinha de grão-de-bico típica da culinária árabe. 

Ele traz uma combinação valiosa de proteína vegetal e fibras, dupla que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e evita os "altos e baixos" de energia ao longo da manhã.

O grão-de-bico, base do homus, também tem baixo índice glicêmico, o que significa que libera açúcar lentamente no sangue. 

Para completar, o azeite usado na receita adiciona mais gordura saudável à sua dieta e contribui para um café da manhã equilibrado.

Você pode variar o tempero do homus com cominho, páprica ou até um fiozinho de azeite extra por cima para realçar o sabor. 

E se quiser ainda mais nutrientes, você pode variar a receita adicionando cenoura ou beterraba – que deixam a pasta incrivelmente colorida e saborosa.

O pão também faz diferença

Vale reforçar que não é só o que você passa no pão que faz diferença no controle da glicemia após os 50. 

Na verdade, escolher uma boa fonte de carboidratos também é importante. 

Por isso, prefira pães integrais de verdade ou os de fermentação natural (sourdough), que têm digestão mais lenta e ajudam a suavizar a resposta glicêmica.

O pão branco comum, por outro lado, é rapidamente convertido em glicose no sangue — e aí todo o esforço com o recheio vai por água abaixo. 

Com escolhas que nutrem, sustentam e protegem a saúde, você continua aproveitando seu pãozinho de manhã sem abrir mão do sabor!

Fonte:






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quarta-feira, 22 de outubro de 2025

BOULOS NOVO MINISTRO DO GOVERNO LULA

BOULOS NOVO MINISTRO 

DO GOVERNO LULA

Guilherme Boulos foi nomeado como novo ministro da Secretaria-Geral 

da Presidência da República pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva.

(Img. WEB)


Detalhes da Nomeação

(Img. WEB)


O presidente Lula decidiu nomear o deputado Guilherme Boulos (PSOL-SP) para o cargo de ministro da Secretaria-Geral da Presidência. 

O anúncio oficial deve ocorrer em breve, após o retorno de Lula de sua viagem a Roma. 

Boulos assumirá o ministério no lugar de Márcio Macêdo, e sua nomeação é vista como uma estratégia para fortalecer os laços do governo com os movimentos sociais e melhorar a comunicação nas redes sociais. 

Papel e Atribuições

A Secretaria-Geral da Presidência é responsável por gerenciar a burocracia do Executivo e manter relações com movimentos sociais. 

A presença de Boulos no ministério é considerada crucial para garantir a mobilização popular e a estabilidade política, especialmente com as eleições de 2026 se aproximando.

Contexto Político

Boulos é conhecido por sua ligação com movimentos sociais e por sua atuação em protestos recentes. 

Sua nomeação pode ser uma tentativa do governo Lula de reativar o diálogo com esses movimentos, que expressaram descontentamento em relação a algumas políticas do governo. 

A expectativa é que Boulos permaneça no ministério até o final do mandato de Lula, o que pode impactar sua futura carreira política. 

Essa nomeação é um passo significativo na política brasileira, refletindo a busca do governo por uma maior conexão com a base social e a mobilização popular.

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terça-feira, 21 de outubro de 2025

IBAMA VALIDA LICENÇA PARA PETROBAS NA FOZ DO AMAZONAS

 IBAMA VALIDA LICENÇA PARA

PETROBAS NA FOZ DO AMAZONAS

 Petrobras recebe aval do Ibama para perfurar poço

 exploratório na região da Foz do Amazonas

Ministro de Minas e Energia, Alexandre Silveira, comemorou a decisão e disse que a exploração da Margem Equatorial é o "futuro da soberania energética". Perfuração, prevista para durar cinco meses, avalia se há petróleo e gás em escala comercial.

Por Poliana Casemiro, g1 20/10/2025 

A Petrobras obteve nesta 2ª feira (20.out.2025) a licença de operação do Ibama (Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis) para iniciar a perfuração de um poço exploratório no bloco FZA-M-059, localizado em águas profundas do Amapá, na região da Margem Equatorial.

A Petrobras recebeu nesta segunda-feira (20) a licença de operação do Ibama para perfurar um poço exploratório em águas profundas na região da Foz do Amazonas. 

A área é considerada uma das novas fronteiras de petróleo e gás do país.

Infográfico mostra o local em que a Petrobras vai explorar petróleo na bacia da Foz do Amazonas. — Foto: Arte/g1

Segundo o Ibama, a licença foi concedida após uma série de aperfeiçoamentos no projeto da Petrobras. 

A empresa disse que comprovou a "robustez de toda a estrutura de proteção ao meio ambiente" que será usada na perfuração.

Além disso, a Petrobras afirma que novas fronteiras de exploração são importantes para "assegurar o setor energético do país e os recursos necessários para a transição energética justa".

O ministro de Minas e Energia, Alexandre Silveira, comemorou a decisão e disse que a exploração da Margem Equatorial é o "futuro da soberania energética".

Antes da aprovação, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva afirmou, em diferentes ocasiões, que a exploração na região será feita com responsabilidade e que o Brasil não está preparado para abrir mão dos combustíveis fósseis, assim como nenhum outro país no mundo.

O presidente do Senado, Davi Alcolumbre (União-AP), afirmou que a licença mostra "que é possível conciliar crescimento econômico e preservação ambiental, garantindo que os benefícios dessa atividade cheguem às populações locais e fortaleçam a soberania energética nacional".

Após a aprovação, ambientalistas e entidades afirmaram que a licença é um duro golpe nas políticas ambientais às vésperas da COP30.

Onde será a exploração?

Foto: Arte/g1


O bloco FZA-M-059 fica a cerca de 500 km da foz do Rio Amazonas e 175 km da costa, em uma região de mar aberto. 

A perfuração deve começar imediatamente e tem duração prevista de cinco meses.

Segundo a estatal, nesta fase o objetivo é coletar informações geológicas e avaliar se há petróleo e gás em escala comercial.

Impacto econômico

A expectativa sobre a área é que ela seja um novo "pré-sal" com reservas que permitiriam explorar 1,1 milhão de barris de petróleo por dia. 

Isso é mais do que a capacidade dos dois campos atuais. 

Tupi produz um milhão de barris por dia e Búzios, 800 mil.

De acordo com o Ministério de Minas e Energia (MME), seria possível retirar até 10 bilhões de barris de petróleo. 

Atualmente, o país tem uma reserva comprovada de 16,8 bilhões de barris, o que seria suficiente para manter o país sem precisar comprar petróleo de outros países até 2030.

Ibama cita aperfeiçoamentos

Segundo o Ibama, a licença foi concedida após uma série de aperfeiçoamentos no projeto da Petrobras desde o indeferimento do pedido original, em maio de 2023.

“Após o indeferimento do requerimento de licença em maio de 2023, Ibama e Petrobras iniciaram uma intensa discussão, que permitiu significativo aprimoramento do projeto apresentado, sobretudo no que se refere à estrutura de resposta a emergências”, informou o órgão ambiental.

Entre as medidas exigidas, o Ibama destacou a construção e a operação de um novo Centro de Reabilitação e Despetrolização (CRD) de grande porte no município de Oiapoque (AP) — que se soma ao já existente em Belém (PA) —, além da inclusão de três embarcações offshore dedicadas ao atendimento de fauna oleada e quatro embarcações de apoio nearshore.

O instituto afirmou ainda que essas exigências adicionais “foram fundamentais para a viabilização ambiental do empreendimento, considerando as características ambientais excepcionais da região da bacia da Foz do Amazonas”.

Petrobras: padrões atendidos

A Petrobras afirmou que a licença marca “uma conquista da sociedade brasileira” e que o processo de licenciamento permitiu comprovar “a robustez de toda a estrutura de proteção ao meio ambiente” prevista para a perfuração em águas profundas do Amapá.

A estatal disse que vai operar “com segurança, responsabilidade e qualidade técnica” e que a pesquisa busca confirmar o potencial da Margem Equatorial, considerada estratégica para “assegurar a segurança energética do país e os recursos necessários para a transição energética justa”.

"Em todos os cenários alinhados ao Acordo de Paris, as atividades de petróleo e gás continuarão sendo essenciais, pelos próximos anos, para viabilizar que a transição energética aconteça com garantia de disponibilidade, acesso e confiabilidade no fornecimento de energia. 

Por isso, com a exploração de petróleo na Margem Equatorial, buscaremos novas reservas de petróleo para garantir a energia que o Brasil precisa", afirma a empresa em nota sobre a exploração da Margem Equatorial.

Exploração antes da produção

Nesta fase, não há produção de petróleo — trata-se exclusivamente de pesquisa exploratória. 

Apesar disso, essa etapa é vista como uma derrota para aqueles que eram contra a exploração na região.

A licença para exploração encerra um processo que durou mais de uma década: o bloco foi concedido em 2013 e o processo de licenciamento ambiental do bloco 59 começou em abril de 2014.

Em agosto, a empresa realizou um simulado de emergência supervisionado pelo Ibama, etapa final para comprovar a capacidade de resposta e segurança da operação.

Próximas etapas

Agora, antes de a estatal produzir petróleo na Foz do Amazonas, algumas etapas precisam ser cumpridas, como: constatar que há petróleo em volume suficiente que justifique o investimento em produção;

declarar a comercialidade da área, o que dá início à fase de desenvolvimento do campo;

ter o licenciamento ambiental para a atividade de produção aprovado pelo Ibama.

Repercussão da licença

O ministro de Minas e Energia, Alexandre Silveira, comemorou a decisão do órgão.

“A Margem Equatorial representa o futuro da nossa soberania energética. 

O Brasil não pode abrir mão de conhecer seu potencial. 

Fizemos uma defesa firme e técnica para garantir que a exploração seja feita com total responsabilidade ambiental, dentro dos mais altos padrões internacionais, e com benefícios concretos para brasileiras e brasileiros. 

O nosso petróleo é um dos mais sustentáveis do mundo, com uma das menores pegadas de carbono por barril produzido, assim como a nossa matriz energética altamente renovável, que é exemplo para o mundo”, afirmou o ministro Alexandre Silveira.

Grupos e entidades ambientalistas reagiram à licença do Ibama para perfuração na Foz do Amazonas qualificando a decisão como uma "dupla sabotagem à COP30 e ao clima".

“Por um lado, o governo atua contra a humanidade, ao estimular mais expansão fóssil e apostar em mais aquecimento global. 

Por outro, atrapalha a própria COP30, cuja entrega mais importante precisa ser a eliminação gradual dos combustíveis fósseis”, disse Suely Araújo, coordenadora de Políticas Públicas do Observatório do Clima.

Em entrevista ao g1 em agosto, a ministra Marina Silva, ao ser questionada sobre o desejo do governo Lula de explorar petróleo na região, disse que era "preciso um caminho do meio e que os países ricos é que deveriam ir na frente".

"Eu tenho que olhar para a matriz energética global e o que foi acordado é que países ricos vão à frente países em desenvolvimento vêm em seguida. 

O Brasil tem dado uma contribuição muito grande na sua matriz energética e está trabalhando muito", disse Marina.

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